时间:2024-07-12 08:02:47
晚上不起夜最好的妙招 不起夜是不是说明肾好
1 少喝水或含有水分食物。很多人晚上起夜小便,是因为睡前喝多了水或吃过多含有水分的食物引起的,像是睡前吃西瓜、喝牛奶、喝可乐、喝啤酒等都是增加夜尿,使人睡眠质量下降晚上频繁起夜的原因之一,因此在睡前3小时少喝水和含水丰富的食物,可改善或治疗晚上起夜小便的症状。2 调整情绪法。晚上睡不着,老是起夜失眠的话,多跟自身情绪紧张,心理有压力等原因有关系,建议睡前听听舒缓的音乐、看看自然纪录片、进行20分钟左右的温热水泡澡或泡脚、静静躺着敷个面膜,让自己心情舒畅后,再进入睡眠状态,可很好的改善睡眠质量,减少晚上起夜次数。
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